健美训练教学视频

健美锻炼中，动做的标准很重要，不然很可能没有好的锻炼效果，而且可能而且容易身体受伤，这里收集了各种基本动作的教学视频，希望对健美锻炼者有用！

男子健美

初级训练要领


二头肌弯举

重锤颈前下拉

平板卧推

杠铃弯举

颈后重锤下拉

深蹲

引体向上

曲腿机

立式固定曲腿

坐姿提踵机

杠铃颈前推举

固定哑铃弯举

杠铃提拉

肩

颈后臂屈伸

弓身飞鸟

重锤下压

双杠

后飞鸟机

上斜飞鸟

仰卧起坐

杠铃颈前推举

上斜卧推